こんにちは✨
「毎日、良い子育てとはなんだろう？」
「良い人間とはどんな人間だろう？」
なんていう事をブツブツ考えながら歩いていて電柱にぶつかりそうになっている
おっちょこちょいコーチ・カウンセラーのAKIEです。
上の画像を見て、
なんだこりゃ？
と思った方もいるかもしれません。
スマイルマークの後ろに、うっすらと怪しい影…(違う！)
ネガティブな表情のお顔が描かれています。
みなさんは、ポジティブな感情とネガティブな感情は、別々に起こる(存在すると言った方が分かりやすいかな？)と思いますか？
ときどき
・『ポジティブな人がやっている〇〇術！』
・『ネガティブに陥らないための10個の思考法』
のような自己啓発本を本屋さんで見かけるかと思います。これが全く間違っているという訳では無いのですが、やはりこれも正しい知識を持っているうえで読むのと、何も知らずに読むのとでは、本の内容の解釈が変わってしまい、読者の生き方そのものも変わっていってしまいます。
もしかしたら
「本の通りに実践したのに 全然ポジティブにならないじゃないか！」
と、変われない自分を責める事になってしまうかも。。。
今回は、心理学におけるポジティブ感情とネガティブ感情の関係について、少しお話させていただきます😊
ポジティブな感情の時にネガティブな感情がない人はほとんどいません
ほとんどと言ったのは、一部の精神的な疾患の症状としてそうなる可能性のある人がいらっしゃるからです。
ですが基本的には、ポジティブ感情とネガティブ感情は、私達のなかに同時に存在しています。
100%ポジティブ✨😄✨
100%ネガティブ🍂😭🍂
という事はほとんどない、という事です。
例えば
・朝から子どもがダダをこねて言うことを聞かない
・朝会社に行くのに電車に乗ろうと思ったら定期券を忘れてしまった
こんな風に、朝からブルーになる出来事があって、ネガティブな感情が湧いてきた経験があるかと思います。
(私は 両方とも経験済み(笑)
その時は、イライラしたり自分に落ち込んだりするけれど、いざ子どもが学校へ行ってしまうと、家事をしたり外出の身支度をしたりと、自分のやるべき事に集中する(場合によっては せざるを得ない)ため、朝の嫌な出来事について
・四六時中イライラしていたり
・後悔の念に一日中悩まされたり
という事はありませんよね💡
もう一つ例を挙げるとすると、
子どもの頃に経験した嫌な出来事…や
人間は繰り返し想起する(思い出す)事によって、
すぐ忘れてしまう短期記憶から、ずっと頭に残る長期記憶へと、出来事の記憶は移っていきます。
これは、脳の記憶の保管場所が変わる
という事です🧠
短期記憶→長期記憶は、楽しい出来事もほとんど同じメカニズムです。
長期記憶された出来事も
・四六時中その出来事を考える事はないし、
・後悔やイライラの感情がずっと続いている事もありませんね。
最近の出来事は短期記憶で、ふとした時に思い出す過去の出来事は長期記憶なので、似たような出来事を経験した時に思い出す事が多いと言われています。
・『ポジティブな人がやっている〇〇術！』
・『ネガティブに陥らないための10個の思考法』
このようなテーマの著書は、著書名を読み間違えると、
100%ポジティブになれる！💪
100%ネガティブ脱却！✨
のように誤解してしまう恐れがあります。
その結果、
「全然 ポジティブにならないじゃないか！💢」
「ネガティブな出来事がなくならない…😢」
という事に。。。
大切なのは
・「ネガティブ感情がずっと続いてしまう」
・「嫌な出来事を忘れる事ができない」
こんな時に
ずっと続いてしまうネガティブ思考や感情を、別の視点で捉え、うまく対処するスキルを身につけるという事です。
自分の思考にはパターンがあるため、ネガティブな感情が湧いた時に、思考の転換(マインドセット)ができないと、グルグルと同じ行動をしてしまい、結果的に失敗してしまった！と言う事になりやすいです。
これまでの自分の思考パターンを知り、マインドセットのスキルを身につけると、ずいぶんと気持ちが楽になり、不安や恐れから行動できなかった事が、行動できるようになります。
さらにスキルが身につくと、嫌な出来事を経験した瞬間に、このスキルを使ってネガティブ思考を回避する事ができるようになります。
子育てサロンはじめ、弊社のコーチングサービスでは、正しくかつ最新の心理学や脳科学の知識に基づいたサービスをご提供しています。
個人的な考えやエビデンス(根拠)のないサービスは提供しません。理由は、結果が出ないから。
バイアス思考のマインドセットや、ポジティブ思考回路を促すエクササイズを実践して、ぜひたくさんのポジティブ感情が湧いてくる素敵な毎日をお過ごしください。
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